Cómo empezar tu vida fit
La "cuesta de enero" no solo se siente en la cartera, también en el cuerpo después del maratón Guadalupe-Reyes. Es normal querer hacer un cambio, pero el error más común es querer pasar de sedentario a atleta olímpico en 24 horas.
¡Alto ahí! La "vida fit" no es un castigo por lo que comiste en Navidad; es una celebración de lo que tu cuerpo puede hacer. Aquí tienes los 5 Mandamientos para empezar (y quedarte) en el mundo saludable:
1. Olvida la palabra "Dieta", hola "Nutrición"
La palabra dieta suena a restricción y tiene fecha de caducidad. Mejor adopta la regla del 80/20.
- 80% del tiempo: Come alimentos nutritivos, "reales" (verduras, proteínas, frutas, granos enteros).
- 20% del tiempo: Disfruta de eso que te encanta (sí, una rebanada de pizza o un postre) sin culpa.
2. Encuentra un movimiento que te haga feliz
Si odias correr, ¡no corras! El mejor ejercicio es el que sí haces.
- ¿Te gusta bailar? Prueba clases de Zumba o Ritmos Latinos.
- ¿Necesitas sacar el estrés? Boxeo.
- ¿Buscas paz? Yoga o Pilates.
- ¿Solo quieres empezar? Caminar 30 minutos al día es infinitamente mejor que quedarse en el sofá.
3. El descanso es tan importante como el sudor
Dormir de 7 a 8 horas no es un lujo, es una necesidad biológica para regular tus hormonas del hambre y reducir el estrés (que te hace acumular grasa).
4. No te compares con Instagram
Lo que ves en redes sociales suele ser una combinación de buena luz, poses estratégicas y, a veces, filtros. Tu proceso es TUYO.
- No te midas por la báscula (el peso fluctúa mucho). Mídete por cómo te queda la ropa, cómo tienes más energía durante el día y cómo duermes mejor. Esas son las verdaderas victorias.
¿Cuál va a ser tu primer cambio pequeño esta semana? ¿Más agua o empezar a caminar? ¡Cuéntanos!
